अपनी आंखों को स्वस्थ कैसे रखें? आंखों को स्वस्थ रखने के बारे में पूरी जानकारी।

दोस्तों अच्छी आदतें एवं अपने शरीर का देखभाल करके आसानी से आप अपनी आंखों को स्वस्थ रख सकते हैं। अगर फिर भी आपकी आंखों में कोई दिक्कत आती है और आप चाहते हैं कि आप अपनी आंखों को बिल्कुल स्वस्थ रख सके और मगर आपको पता नहीं कि आप अपने आंखों को स्वस्थ कैसे रखें।

तो यह लेख आपके लिए क्योंकि आज मैं आपको अपने आंखों के स्वस्थ रखने के बारे में पूरी जानकारी देने वाला हूं कि कैसे आप अपनी आंखों को बिल्कुल स्वस्थ जीवन भर रख सकते हैं।

आज के इस आधुनिक दुनिया में जैसे-जैसे technology बढ़ रही है। वैसे वैसे हमारी आंखों एवं हमारी सरेरी गतिविधियां कम हो रही है जिससे कि हमारे पूरे शरीर के साथ-साथ आंखों पर भी प्रभाव पड़ रहा है।

हम आज smartphone एवं laptop इत्यादि चीजों का इस्तेमाल जरूरत से ज्यादा करते हैं। जो कि हमारे आंखों पर बहुत ही बुरा प्रभाव डालती है मगर मैं आपको कुछ ऐसे बेस्ट तरीके बताऊंगा।

जिससे कि आप भरपूर मात्रा में टेक्नोलॉजी का इस्तेमाल करते हुए भी थोड़ा सा अपने शरीर पर ध्यान देकर अपनी आंखों को बिल्कुल स्वस्थ रख सकते हैं।

दोस्तों आज के इस लेख में मैं आपको अपनी आंखों को स्वस्थ रखने एवं अपनी आंखों को स्वस्थ रखने के लिए किन चीजों अर्थात किन कार्यों को ना करें। जिससे कि आपकी आंखों की स्वास्थ्य पर हानिकारक प्रभाव पड़ सकती है यह सब जानकारी पूरे संक्षेप में देने वाला हूं।

अपनी आंखों को स्वस्थ कैसे रखें?

दोस्तों अपनी आंखों को स्वस्थ रखने के लिए आपको अपने पूरे शरीर पर ध्यान देना पड़ेगा और मैं आपको बता दूं कि अगर आप अपनी आंखों को स्वस्थ रखना चाहते हैं।

तो आपको प्रचुर मात्रा में हरी सब्जियां vegetables, fruit इत्यादि प्रचुर मात्रा में खानी होगी इससे आपके शरीर को बहुत सारे विटामिंस और मिनरल्स मिलते हैं।

जो कि आपके शरीर के साथ-साथ आंखों को भी मौजूद करते हैं अब बाकी और भी अनेक प्रकार के तरीके अगर क्योंकि इस प्रकार का भोजन तो लगभग सभी कोई खाते हैं।

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मैं आपको कुछ ऐसे अपने आंखों को स्वस्थ रखने के तरीके बताऊंगा जिसका प्रयोग करके आप अपने defective आंखों को भी स्वस्थ रखने में कामयाब हो सकते हैं।

तो चलिए बिना समय बर्बाद किए जानते हैं 5 आसान आंखों को स्वस्थ रखने के तरीके।

1. प्रतिदिन गाजर व आंवला का सेवन करें।

दोस्तों हरी सब्जियां और फल तो आपके शरीर के लिए लाभदायक होते ही हैं परंतु कुछ ऐसे भी फल होते हैं जो कि आपके आंखों के लिए बहुत अधिक लाभदायक होती है।

जिनमें से एक गाजर व आंवला सबसे लाभदायक फल है ऐसा इसलिए है क्योंकि गाजर है। विटामिन डी पाई जाती है जो कि आपके आंखों के रेटिना को बहुत मजबूत बनाती है।

और आंवला में बहुत अधिक मात्रा में विटामिन ए पाई जाती है और विटामिन ए हमारे आंखों की रोशनी को बढ़ाती है। इसलिए आप गाजर और आंवला का सेवन अधिक करें जिससे कि आपकी आंखों की रोशनी एवं आंखों का स्वास्थ्य अच्छा रहेगी।

2. सुबह में खाली पैर सित (भीगी)  घास पर चले।

दोस्तों जब आप सुबह सुबह उठते होंगे उस वक्त आप देखते हैं कि आपके घर के आसपास जितने भी घास फूस होते हैं वह सभी गीली होती है। क्योंकि उसमें पर रात भर ओस की बूंदे अर्थात की जीत की पानी पड़ी हुई होती है अगर आप उन घास पर खाली पैर चलेंगे तो उसे आपके आंखों की रोशनी बढ़ती है अर्थात आपके आंखों का स्वास्थ्य बेहतर होता है।

दोस्तों यह Oxford university के द्वारा अध्ययन करके बताया गया है इसलिए आप इस तरीकों को फॉलो करें अगर आपको इस पर कोई संदेह है तो आप internet पर आसानी से इसके बारे में जानकारियां प्राप्त कर सकते हैं।

3. प्रतिदिन 15 से 20 मिनट ध्यान करें।

ध्यान अर्थात meditation दोस्तों ध्यान करने से बहुत सारी बीमारियों से आप बहुत दूर रहेंगे अगर आप अपनी आंखों को स्वस्थ रखना चाहते हैं तो आप प्रतिदिन अगर 10 मिनट भी ध्यान करेंगे तो आपकी आंखें स्वस्थ रहेंगे ऐसा इसलिए होगा क्योंकि जब हम ध्यान की मुद्रा में होते हैं तब हमारा दिमाग और आंखों की नस दोनों एक energetic mode में होती है।

जिससे कि हमारे आंखों पर बहुत ही अच्छा प्रभाव पड़ता है और हमारी आंखों की स्वास्थ्य बेहतर हो जाती है इसलिए आप प्रतिदिन 15 से 20 मिनट का ध्यान जरूर करें।

4. अच्छी नींद ले।

दोस्तों अच्छी नींद लेने से भी आपके आंखों को बहुत ही अधिक लाभ पहुंचते क्योंकि जब आप नींद आए थे उस वक्त आपकी आंखें आराम करती है जिससे कि आपके आपको को बहुत ही अधिक लाभ पहुंचता है इसलिए आप अपनी आंखों को स्वस्थ रखने के लिए अच्छी नींद अवश्य लें।

5. सुबह में दो से तीन तुलसी के पत्ता खाएं।

दोस्तों तुलसी के पत्ता वैसे तो बहुत सारी दिक्कतों को दूर करती है जिनमें से तुलसी के पत्ता खाने से आपके आंखों की भी रोशनी बढ़ती है क्योंकि तुलसी के पत्ता में बहुत ही मात्रा में क्लोरोफिल और विटामिन ए भी पाई जाती है जो कि आपकी आंखों को स्वस्थ रखने में बहुत ही अधिक सहायता करती है इसके लिए आपको बस प्रतिदिन सुबह में 2 से 4 तुलसी के पत्ता को अच्छे से जवाब चबाकर खाना है।

अगर आपके घर के आसपास तुलसी के पत्ता मौजूद नहीं है तो आप मार्केट से आसानी से तुलसी का रस खरीद सकते कि यह मार्केट में आसानी से अवेलेबल है आप कहीं से भी तुलसी रस खरीद कर उसका सेवन कर सकते हैं बस आपको तुलसी रस को थोड़े से पानी में मिलाकर पी लेना है।

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आंखों का स्वस्थ रखने के लिए किन चीजों का प्रयोग ना करे?

दोस्तों कुछ ऐसे कार्य एवं कुछ ऐसी चीज है जो कि आपके आंखों पर बहुत ही बुरा प्रभाव डालती है अब मैं आपको आपकी आंखों को स्वस्थ करने वाले कुछ ऐसा ही कार्य के बारे में बताऊंगा जिससे आपको ना करना है ताकि आपके आंखों का स्वास्थ्य कभी भी खराब ना हो सके।

1. टेक्नोलॉजी डिवाइस स्मार्टफोन लैपटॉप इत्यादि का प्रयोग कम से कम करें।

दोस्तों आज आंखों का खराब होने के सबसे बड़ी प्रॉब्लम अर्थात आंखों का और स्वस्थ होने का सबसे बड़ा कारण टेक्नोलॉजी है क्योंकि आज के लोग बहुत ही अधिक समय तक अपने स्मार्टफोन लैपटॉप इत्यादि पर काम करते रहते जिससे कि उनकी आंखों पर बहुत अधिक जोर पड़ता है और जिससे कि उनकी आंखें और स्वस्थ हो जाती है इसलिए आप इन सामानों का प्रयोग जितना कम से कम हो सके उतना कम कर सकें।

 2. Fast food कम करें और फल सब्जियों की और आए।

दोस्तों फास्ट फूड जितने भी होते हैं उन सभी चीजों में ना विटामिंस होते हैं ना प्रोटीन होता है बस टेस्ट होती है इसलिए आप उन चीजों का सेवन जितना कम से कम हो सके उतना कम करें और जितना अधिक फल सब्जी आप खा सकते हैं उतना अधिक है क्योंकि फल सब्जियों में विटामिन मिनरल्स इत्यादि प्रचुर मात्रा में पाई जाती है जो कि आपकी आंखों को स्वस्थ रखने में बहुत ही अधिक लाभदायक काम करते हैं।

तो दोस्तों इस प्रकार से आप हमारे द्वारा बताए गए तरीकों को अपनाकर आसानी से अपनी आंखों को बिल्कुल स्वस्थ जीवन भर रख सकते हैं तो मुझे पूरा आशा है कि आप आपको समझ में आ गया हुआ कि आप अपनी आंखों को कैसे स्वस्थ रख सकते हैं।

निष्कर्ष-

दोस्तों मुझे पूरा आशा है कि आपको हमारा यह लेख अपनी आंखों को स्वस्थ कैसे रखें पसंद आया होगा एवं हमारे इस लेख से आपको बहुत सारी नई नई जानकारियां प्राप्त हुई होगी तो आप हमारे इस लेख को अपने दोस्तों एवं सगे संबंधियों के साथ साथ जरूर करें ताकि उन्हें भी इस प्रकार की महत्वपूर्ण एवं लाभदायक जानकारी प्राप्त हो सके।