heart को हेल्थी कैसे रखे?how keep heart healthy-ब्रेकफास्ट नही लेना और सोने से कुछ समय पहले डिनर लेना हार्ट के लिए नुकसानदायक है।अगर आप भी हार्ट को हेल्थी रखना चाहते है तो healthy heart के लिए क्या करे।ये article आपके लिये बहुत फायदेमंद है।इसमें आपको हेल्थी हार्ट रखने के नुस्खे बताये जाएंगे।जैसे कि आप हेल्थी हार्ट के लिए क्या-क्या करे।
नमस्कार दोस्तो,आप सभी का फिर से adviceduniya पर स्वागत है।आज मैं आपको हेल्थी हार्ट रखने के कुछ टिप्स बताऊंगा।
अगर कोई लोग हार्ट से परेशानी हो रही है।तो इस आर्टिकल को फॉलो करें जिससे आप हार्ट थोड़ा अच्छा और एकदम स्वस्थ हो जाएगा।
रात को सोने से कुछ समय पहले डिनर करना उन लोगो कर लिए ज्यादा नुकसानदायक हो सकता है।
जिनका पहले से ही हार्ट अटैक आ चुका है।
या हार्ट के बीमारी से वो पीड़ित है।
ऐसे लोगो में ब्रेकफास्ट नही करने की वजह से एग्जाइन्टी बढ़ती है।
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मतलब द्वारा हार्ट अटैक आने का खतरा बढ़ जाता है।हाल ही में यह यूरोपियन सोसाइटी को कार्डियोलॉजी के जर्नल यूरोपियन जर्नल ऑफ प्रिवेंटिव कार्डियोलॉजी में प्रकाशित हुए है।
स्टडी के मुताबिक दो समय खाने की आदत वाले लोगो को हार्ड अटैक व अन्य बीमारियों से डेथ का खतरा 4 से 5 गुना ज्यादा होता है।
इसलिए डिनर और सोने के वक्त के बीच मे काम से कम दो घण्टे का गैप होना चाहिए।
किंग की तरह ब्रेकफास्ट करने की फार्मूला अपनाये।
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हेल्थी हार्ट के लिए ब्रेकफास्ट में क्या-क्या ले?
=जब आप ब्रेकफास्ट करे तो अपने हेल्थी हार्ट के लिए डेरी प्रोडक्ट का कॉम्बिनेशन ज़रूर रखे।
फैट फ्री और low फैट मिल्क ,योगर्ट,चीज़ इत्यादि रखे।
साथ कार्बोहयड्रेट्स युक्त प्रोडक्ट व फ्रूट्स भी खाए।
यह कैलोरी इंटेक का 10-35 परसेंट होना चाहिए।ब्रेकफास्ट नही लेने ,एक्टिविटी काम करने के सीधा असर दिल पर पड़ता है।
यह खतरा उन लोगो मर ज्यादा है जो देर रात तक काम को करते है और देर रात तक जागते है।
लम्बी जिंदगी जीने के लिए जुड़ चले।
==>अभी तक हमलोगों में यही धरना है कि एक्सरसाइज हमे हेल्थी और फिट बनेर रखती है।
अमेरिका के एक रिसर्च के मुताबिक दिनभर में जितना ज्यादा लोग चलेंगे उतनी ही लंबी जिंदगी जी पाएंगे।
किसी भी तरह की excersize बढ़ाने से डेथ रिस्क काम होता है।
एक्सरसाइज के दौरान हार्ट और लंग मसल्स को प्रयाप्त मात्रा में ऑक्सीजन पहुँचते है।
इससे मेंटेलिटी रेट 2.8 परसेंट और कार्डियोवस्कुलर डिजीज 3.2 परसेंट तक घटती है।
ये सभी चीज़े को फॉलो करके आने हार्ट को स्वस्थ रख सकते है और जिनको हार्ट प्रॉब्लम,या हार्ट अटैक का बीमारी है
उन्हें बहुत ही सावधानी से रहकर ये सभी बातों को फॉलो करें ताकि आप जल्द से जल्द स्वस्थ हो सके।
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