पेट की चर्बी कम कैसे करे?best pro tips

Stomach fat कैसे कम करे-आम धारणा है कि पेट की व्यायाम करने से चर्बी कम हो जाते है।लेकिन यह सच नही है।आपका व्यायाम पूरे शरीर की मांसपेशियों पर प्रभाव डालता है।आज हम जानेगे Stomach fat कैसे कम करे

पेट की चर्बी कम कैसे करे
पेट की चर्बी कम कैसे करेम

नमस्कार दोस्तो,आप सभी का adviceduniya पर स्वागत है।आज का हमार topic है Stomach का fat कैसे कम करे

फैट कम होगा तो पूरे शरीर का होगा।आप चाहे की सिर्फ कार्डियो से पेट की चर्बी कम कर ले या फिर एब्स बना ले तो यह संभव नही है।

जर्नल ऑफ कार्डियोलॉजी द्वारा कराए गए शोध के अनुसार आपकी दिनचर्या तथा भोजन भी पेट काम करने में अहम भूमिका निभाता है।

◆देर रात तक जागना तथा रात 8 बजे बाद भरपेट भोजन करने से पेट बढ़ेगा ही।

जितना भोजन आप दो से तीन बार मे करते है।उसे आप छह बार मे खाये।

◆दूसरा,पेट काम करने के लिए फैट बर्न करना सबसे ज्यादा जरूरी है।

फैट पूरे शरीर का बर्न होगा।तब वेट पर फर्क नजर आएगा।

अमेरिकन कॉलेज ऑफ अबस्टेटरेशियन्स एंड गेनेकोलॉजिस्ट्स के अनुसार आपके पेट के बजाय आपको पूरी सरीर की वसा काम करने पर ध्यान देना चाहिए।

पेट पर एक निश्चित मात्रा में चर्बी कुशन की तरह bones की सुरक्षा करती है।

अगर ज़रूरत से ज्यादा है बीमारियों का कारण बनती है।

Stomach fat को कम क्यों रखना चाहिए?

==>वैसे तो सभी लोग चाहते है कि वो बीमारियो से दूर रहे और ऐसे में वो अपने शरीर को स्वस्थ रखने के लिए खूब medicine खाते है।लेकिन उनके पेट मे बढ़ रहे चर्बी पर ज्यादा ध्यान नही देते है।

जिससे उनका शरीर का और part से ठीक हो जाता है लेकिन पेट जो हमारे शरीर का मुख्य भाग्य है वो damage कर बैठते है।इसलिए हमें हमेशा अपने पेट की चर्बी को कम रखना चाहिए।

काफी-कभी हम party में जाते है और हमे सभी लोग fit look में नजर आते है सिवाय आपके आपका पेट का चर्बी निकल हुए तो आप सबसे outward दिखेंगे।

आपको खुद में बहुत खराब महसूस होगा।और अगर कोई fit look वाले आपके पेट के चर्बी पर हस दे या कुछ बोल दे तो आपको लज्जा होना भी पर सकता है।

या अगर आप office में काम करते है तो आपको fit रहना बहुत ज़रूरी है क्योंकि अगर आपfit दिखेंगे तो हर कोई आपसे मिलने जुलने चाहेगा और अगर आपका पेट के चर्बी कुछ ज्यादा ही निकल हुए है तो सब आपको नकारा इंसान समझने में कतई देर नही करेंगे।एक वैसा इंसान जो काम करने से जी चुराता है।

और अगर आप अपने दोस्तो से मिलने जा रहे है और आपके सभी दोस्त फिट-फाट look में रहेंगे सिवाय आपके पवत के चर्बी के साथ रहेंगे तो हस्सी का पात्र बनने में कतई देर नही होंगे।

क्योंकि दोस्त ही एक ऐसे लोग है जो सही हो या गलत मुह पर बोलने में कभी नही शर्माते है।

एसलिये हस्सी का पात्र बनने से अच्छा आप अपने पेट की चर्बी को कम कर ले और fit look में दिखे।ताकि कोई आपके fitness पर कोई उंगली न उठा सके।

और सबसे मुख्य कारण अगर आपका पेट मे काफी चर्बी है तो आप कभी भी स्वस्थ नही यह सकते है क्योंकि करियोलॉय इंस्टीटूट ऑफ अमेरिका के अनुसार ज्यादा पेट के चर्बी होने के कारण आपके शरीर मे बहुत से रोग उत्पन करने के लिए काफी है।

यह तक कि आपका दिल तक को नुकसान पहुंचा सकता है।

Stomach का fat कैसे कम करे?

==>आज बहुत से लोग अपने पेट के चर्बी को लेकर बहुत ज्यादा परेशान हो गए है।

इस दौर भारी दुनिया मे उन्हें उतना time ही नही मिलता है कि वो आने शरीर पर भी ध्यान दे सके।

ताकि उनका भी शरीर स्वस्त राह सके।

लेकिन बहुत से लोग ध्यान नही देते है आने शरीर पर और पेट मे चर्बी होने का शिकार हो जाते है।

आज शरीर मे कुछ ज्यादा धब्बा दिखता है तो वो है पेट का चर्बी।

चलिए हम जानते है कि पेट का चर्बी कम कैसे करे।

Running-अगर आपको अपने काम से फुर्सत नही मिलता है तो आप सुबह-सुबह लगभग 4 बजे के आसपास दौड़ने के लिए चले जाएं और 1 घंटे दौड़ने के बाद घर वापस आजये।

यह एक best method है अपने पेट की चर्बी को कम करने के लिए।

Swimming-अगर आपके swimming pool है।हालांकि बहुत के घरों में ये उपलब्ध नही होता है।पर जिनके घर मे स्विमिंग पूल हो वो swimming करके अपना चर्बी हटा सकते है।

अब लोग सोचेंगे कि स्विमिंग करके पेट की चर्बी कैसे हटा सकते है।तो दोस्तो,मैं आपको बता दु की स्विमिंग भी एक तरह का व्यायाम ही है।

इसलिए जब आप स्विमिंग करेंगे तब आपका शरीर workout करने लगेगा और आपका चर्बी आराम से कम हो जाएगा।

cycling-जो लोग cycling के शौकीन है वो सुबह में और शाम में daily 1-2 घण्टा सिर्फ cycling करे कुछ ही दिनों में आप देखेंगे कि आपका पेट के चर्बी कम होने लगा है।

क्योंकि cycling जब आप करते है तब आपका शरीर काम करना शुरू हो जाता है।और जितना आप दौड़ने में अपना energy लगते है उतना ही energy साइकिलिंग करने में भी लगता है।

इसलिए cycling से भी वेट की चर्बी को कम किया जा सकता है।

Walking-जी है walking से भी आप आने पेट की चर्बी को कम कर सकते है।

अगर आप के पास ज्यादा time नही होता है।

या आपको अपने काम से फुरसत नही मिलता है तो आप daily सुबह-शाम 2-3 hour walking करे फिर आप ये महसूस करेंगे कि आपका पेट की चर्बी कम होने में कुछ राहत मिली है।

◆weight training-अगर आप Gym जाने के शौकीन है।तो आप weight उठाकर भी आप अपना पेट की चर्बी को कम कर सकते है।

अगर आप घर पर रहते करते है।तो आप कुछ न भारी सामान उठाने का काम करते रहे इससे आपका चर्बी कम हो जाएगा।

योगासन-यह आज का सबसे best method है अपने शरीर का चर्बी को कम करने के लिए अगर आपके आस-पास में कोई व्यायाम करने के लिए कोई सिखाता है तो आप वहां जाकर व्यायाम कर सकते है।या फिर आप घर मे भी कही खुले जगह में शांत मन से व्यायाम कर सकते है।इससे आपका पेट की चर्बी कम होगा ही होगा।

◆किसी ट्रेनर के साथ व्यायाम शुरू करे।time पर नास्ता करे,संतुलित भोजन ले,पानी खूब पिये,फल ,सब्जिया खूब खाये।

और पूरी नींद ले।

हर व्यक्ति का मेटाबोलिज्म अलग-अलग होता है।जर्नल ऑफ कार्डियोलॉजी के शोध के अनुसार ज्यादा कार्डियो दिल के बीमारी का करण बन सकता है।

यह कुछ TIPS आपको ऊपर बताये गए है उन्हें आप daily follow करे।ये नही की आज हम योग किये कल गायब।

बहुत से लोग ऐसे होते है कि वो एक दिन workout करते है अगले दिन फिर गायब इससे उनके शरीर पर कोई प्रभाव नही पड़ता।

और वो कमेंट में आकर बोलते है को चर्बी कम नही हो रहा है।

इसलिए ये सभी tips को अच्छे से follow करे आपका पेट का चर्बी जल्द से जल्द खत्म हो जाएगा और आप सुकून का जिंदगी जी पाएंगे।

पेट को चर्बी को कम करने का गलत तरीका-

==>बहुत से लोग सभी काम को जल्दी-जल्दी चाहते है वो चाहते है कि जितना जल्द से जल्द उनका वो काम पूरा हो जाये जिससे वो कर रहे है और ऐसे में ही बहुत लोग सोचते है कि को इतना practise और time देगा ये सब मे यानी पेट की चर्बी को कम करने में वो direct कुछ मेडिकल दवाईयो का सहायता ले लेते है।

जिससे उनके पेट की चर्बी तो कम हो जाती है लेकिन तरह-तरह के बीमारिया भी उनके शरीर मे दे जाती है।

इसलिए मेरा मानना ही कि ये सभी कामो के लिए कभी भी दवाईयो का सेवन न करे।

या वो कोई भी ऐसा जल्दीबाजी काम न करे जो आपको एक काम तो ठीक कर देगा लेकिन बदले में बहुत ऐसे काम दे जाएगा जो आपके लिए बहुत नुकसानदायक हो।

अगर आपको Stomach का fat कैसे कम करे? इस विषय मे आपको कोई और जानकारी चाहिए तो कंमेंट करे।

और अगर आपको ये “article Stomach का fat कैसे कम करे “अच्छा लगा होतो अपने दोस्तों के साथ share करना न भूले ताकि आपके दोस्त का भी जान सके कि Stomach का fat कैसे कम करे? ताकि वो भी fit लुक में दिख सके।

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